¿QUÉ LLEVAR EN LA MOCHILA?

Author: joaquin  |  Category: Montañismo

ANALIZAMOS LAS NECESIDADES DEL MONTAÑERO PARA UNA JORNADA EN PERIODO ESTIVAL

1. El agua es fundamental en cualquier actividad física. Se precisa ingerir, como mínimo, un litro y medio de líquido al día, en algunas circunstancias de más calor. Una bolsa de hidratación permite no detener la marcha.

omega_plus

2. Material de orientación: Mapa topográfico, brújula, GPS. Este último tiene una gran utilidad en situaciones de niebla inesperada.

voyager8010

3. Teléfono móvil. Elemento para uso en caso de emergencia, por lo que es recomendable llevarlo apagado o en una posición de ahorro de batería, dentro de una bolsa estanca.

4. Alimentación habitual, ha de tener aportes de minerales y vitaminas, necesarios para la situación de ejercicio que vamos a desarrollar.

5. Protección contra la acción del sol. Protección labial. El índice de protección dependerá de nuestro tipo de piel, pero nunca será inferior a 30.

6. Alimentación energética. Para momentos en los que necesitemos un aporte energético suplementario.

1

7. Kit de herramientas: navaja, mechero, etc.

navajaropetoothedelridcopiar

8. Linterna frontal, que nos deja las manos libres para cualquier acción, mínimo de 80 lúmenes.

Tikka-bleu_LowRes

9. Funda vivac o manta térmica.

2985028a

10. Ropa de protección y de repuesto: Una chaqueta impermeable, un forro polar, gorra o gorro, pañuelo tubular, guantes y calcetines de repuesto…

kamet

11. Gafas de protección solar. Las lentes nos protegerán 100% frente a los rayos ultravioletas. Un grado tres, y el marcado CE, es una buena opción; aunque conviene ajustar la categoría según la actividad.

contest

12. Botiquín. Para salidas de un día no es necesario cargar con peso innecesario, por lo que un botiquín básico será suficiente.

2350_First_Aid_Case_Empty

13. Bolsas estancas y cubremochilas. Protegerán nuestro equipo en caso de lluvia. Algunos modelos llevan incorporado el segundo.

AQUASTOP_T_L_Y_M

14. Documentación. A la personal, hay que incluir la tarjeta federativa, pequeña lista de teléfonos de interés de la zona o de emergencias, etc., dentro de una bolsa.

 

¿LO LLEVO TODO?

1 MATERIAL DE PROTECCIÓN SOLAR

  • Gorro de verano
  • Gafas de sol
  • Crema de protección de la piel
  • Crema de protección labial

2 ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN

  • Cantimplora
  • Comida del día
  • Suplemento energético

3 ELEMENTOS DE AUXILIO

  • Botiquín de primeros auxilios
  • Manta térmica
  • Linterna frontal
  • Móvil

4 ROPA

  • Capa impermeable
  • Capa térmica
  • Calcetines de repuesto
  • Guantes finos
  • Pañuelo tubular

5 ORIENTACIÓN

  • Mapa
  • Brújula
  • GPS

6 OTROS

  • Documentación
  • Tarjeta Federativa
  • Material personal
  • Navaja

Autor: Francisco Martínez Huelva, http://asacformacion.com/

Tags: , ,

Leave a Reply